矯正中の食事について
〜食べられないもの
・食べやすいもの
・歯磨きのコツ〜 Eating with Braces

せんべい、氷、ナッツ、フランスパンの耳、するめ、硬い骨付き肉など、硬さのある食べ物は、矯正装置に強い力がかかり、装置の破損や脱落につながることがあります。

特にワイヤー矯正の場合、ブラケットが外れたりワイヤーが変形したりすると、歯を動かす計画そのものに影響が出てしまうことがあります。

装置が外れてしまうと予定外の通院が必要になり、治療期間が延びてしまう原因にもなりかねません。

「これくらいなら大丈夫だろう」と油断せず、硬さのある食材には注意しておくことが大切です。

キャラメル、ガム、お餅、グミ、ソフトキャンディーなど、粘り気の強い食べ物は装置にくっついて取れにくくなることがあります。

ワイヤーやブラケットの隙間に入り込んでしまうと、無理に取ろうとして装置を傷めてしまったり、歯ブラシだけでは落としきれず虫歯のリスクを高めてしまったりすることもあります。

粘着性の高い食べ物は、見た目以上に装置への負担が大きいため、矯正中は意識的に避けたい食品の一つです。

りんごの丸かじり、とうもろこし、大きな肉のかたまり、サンドイッチをそのままかぶりつくといった、前歯を使って強くかじりつく必要がある食べ方は、前歯の装置に大きな負担をかけやすくなります。

前歯部分は特にブラケットが外れやすい箇所でもあるため、装置が変形したり外れたりする原因になることがあります。

こうした食べ物自体を完全に諦める必要はありませんが、食べ方を工夫することが重要になってきます。

矯正装置をつけた直後や、ワイヤー調整の後で歯が動き始めるタイミングでは、歯や歯ぐきに痛みや違和感を覚えることがあります。

個人差はありますが、数日程度、噛むだけで痛みを感じる方も少なくありません。

そのようなときは、お粥、スープ、卵料理、豆腐、蒸し野菜、うどん、茶碗蒸しなど、あまり噛む力を必要としない柔らかい食べ物がおすすめです。

普段の食事を少し調理法を変えるだけで、痛みを我慢せずに栄養をしっかり摂ることができます。

ゼリー、ヨーグルト、バナナ、スムージー、プリン、味噌汁のような汁物も、飲み込みやすい食べ物として痛みがあるときの強い味方です。

噛む回数を最小限に抑えられるため、口の中に負担をかけずに食事を済ませることができます。

栄養バランスを保ちながら、無理なく食事を続けることができるのも大きなメリットです。

特にタンパク質やビタミンが不足しないよう、ヨーグルトやスムージーに果物を加えるなど工夫をすると、痛みが強い時期でも体調を崩しにくくなります。

硬めの食材やかじりつきが必要な食べ物でも、あらかじめ一口大に小さくカットしておけば、前歯を使わずに奥歯で噛んで食べることができます。

りんごやお肉、とうもろこしなども、切り方や下ごしらえを変えるだけで食べやすさが大きく変わります。

ひと手間かけるだけで、諦めていた食べ物を再び楽しめるようになることも多くあります。

前歯の装置に負担をかけないよう、意識的に奥歯で噛む習慣をつけることも有効です。

最初は慣れないかもしれませんが、続けるうちに自然と奥歯中心の噛み方が身についていきます。

奥歯は前歯に比べて装置が外れにくい構造になっていることが多いため、噛む位置を変えるだけでもトラブルの予防につながります。

野菜やお肉は、煮込み料理にすることで硬さを大きく軽減できます。

普段は生や焼いて食べているものも、調理法を変えるだけで矯正中でも無理なく食べられるようになることがあります。

例えば、生野菜のサラダを温野菜に変えたり、ステーキをシチューや煮込みハンバーグに変えたりするだけで、食事の楽しみを保ちながら装置への負担を減らすことができます。

ワイヤーやブラケットの周りには段差や隙間ができるため、食べかすが挟まりやすくなります。

装置がない状態に比べて、汚れがたまりやすい環境になっている点をまず理解しておくことが大切です。

特に細かい食材は装置の隙間に入り込みやすく、鏡で見ただけでは気づかないこともあります。

通常の歯ブラシでは、装置に毛先がぶつかってしまい、歯の表面までしっかり届かないことがあります。

特にワイヤーの下や、ブラケットの周囲は磨き残しが起こりやすい部分です。

装置があることで歯ブラシの角度も制限されるため、今まで通りの磨き方では十分に汚れを落としきれないケースが多くなります。

装置周りの汚れが取りきれないまま放置されると、虫歯や歯肉炎、歯周病のリスクが高くなります。

矯正治療が終わったときに歯がきれいに並んでいても、虫歯が増えてしまっては本末転倒です。

装置を外した後に、ブラケットがあった部分だけ白く濁って見える「ホワイトスポット」ができてしまうこともあり、矯正中こそ、より丁寧な口腔ケアが求められます。

毛先が小さくまとまったタフトブラシを使うと、ブラケットの周りや歯と装置の境目など、普通の歯ブラシでは届きにくい部分もピンポイントで磨くことができます。

矯正中の必須アイテムといえるでしょう。

普通の歯ブラシで全体をざっと磨いた後、タフトブラシで装置の周りを一本ずつ丁寧に磨くという二段階のケアを習慣にすると安心です。

ワイヤーの下や歯と歯の間は、フロスや歯間ブラシを使うことで汚れをしっかりかき出すことができます。

矯正用に糸を通しやすくなったフロスも市販されているため、活用してみるとよいでしょう。

歯間ブラシもサイズがいくつかあるため、自分の歯並びや装置の状態に合ったものを歯科医院で相談しながら選ぶことをおすすめします。

装置がある分、食べかすが残った状態が長く続くと汚れが固まりやすくなります。

食後はできるだけ早めに歯を磨く習慣をつけることで、汚れがたまる前にケアすることができます。

外出先などですぐに磨けない場合は、次の「外食時のポイント」でご紹介する対策も参考にしてください。

外食の際は、硬いものや粘着性の高いものを避け、煮込み料理や麺類、柔らかい魚料理など、装置に負担のかかりにくいメニューを選ぶと安心です。

事前にメニューを確認しておくと、当日慌てずに選ぶことができます。会食や外食の予定がある場合は、あらかじめお店の情報を調べて、食べやすいメニューがあるかどうかチェックしておくと、当日の不安も少なくなります。

外出先での食事後も、できるだけ早めに歯を磨けるよう、携帯用の歯ブラシやタフトブラシを持ち歩いておくと安心です。

小さなポーチにまとめておけば、外出時も気軽に取り出せます。職場や学校でのランチ後にもさっと取り出せるよう、カバンの中に常備しておく方も多くいらっしゃいます。

すぐに歯を磨けない状況であっても、水やお茶でうがいをするだけで、食べかすをある程度洗い流すことができます。

「歯を磨けないから」とそのままにせず、できる範囲でのケアを心がけましょう。

うがいだけでも習慣化しておくことで、帰宅後にしっかり磨くまでの間、汚れがこびりつくのをある程度防ぐことができます。

ワイヤー矯正の場合は装置を装着したまま食事をすることになりますが、マウスピース矯正であれば、食事のたびに自分で装置を取り外すことができます。

装置を外して食事ができるということは、硬いものや粘着性の高いものであっても、通常通り食べられるということです。

矯正治療中でも今まで通りの食生活を続けられる点は、マウスピース矯正ならではの大きな魅力といえます。

「矯正中だから」と食べたいものを我慢する必要がなくなることは、長い治療期間を無理なく続けていく上でも大きな安心材料になります。

食事の後は装置を外した状態で、普段と同じように歯磨きを行うことができます。

装置の隙間を気にしながら特別なケアをする必要がなく、虫歯や歯周病のリスクを抑えやすい点も、マウスピース矯正が選ばれる理由の一つです。

装置自体もその都度洗浄できるため、口腔内を清潔に保ちやすいという特徴もあります。